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こんにちは!
クリスマスも終わり、年越し準備に本腰が入る頃ですね。
忙しくてなかなかトレーニングに時間を割けない!
そんな方にオススメの、「自宅でもできる ヒップトレーニング」を紹介します(^▽^)/☆
今回チューブを用いて紹介していますが、もちろんなくても効果ありです!
※チューブに関しての記事(第1弾)は、ホットペッパーブログにあります
【クラムシェル】
チューブを膝上にセット
横向きに寝ます
※膝90度、足首・お尻・肩・頭が一直線上に
腰が一緒に動かないように、手でサポート
かかとはくっつけたまま、膝とつま先を開けて→閉じる
※上半身が一緒に動かないようにお気をつけください!
ついつい怠けてしまいがちな時期ですが、一緒に桃尻☆目指しましょう!(#^^#)!
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