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  • 2019.12.29

ヒップアップ第2弾!

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こんにちは!

クリスマスも終わり、年越し準備に本腰が入る頃ですね。

 

忙しくてなかなかトレーニングに時間を割けない!

そんな方にオススメの、「自宅でもできる ヒップトレーニング」を紹介します(^▽^)/☆

 

今回チューブを用いて紹介していますが、もちろんなくても効果ありです!

 

※チューブに関しての記事(第1弾)は、ホットペッパーブログにあります

 

【クラムシェル】

 

 

チューブを膝上にセット

 

 

横向きに寝ます

※膝90度、足首・お尻・肩・頭が一直線上に

 

 

腰が一緒に動かないように、手でサポート

 

 

かかとはくっつけたまま、膝とつま先を開けて→閉じる

※上半身が一緒に動かないようにお気をつけください!

 

 

ついつい怠けてしまいがちな時期ですが、一緒に桃尻☆目指しましょう!(#^^#)!

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