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  • 2020.12.19

睡眠をとらないと太る?!

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皆様こんにちは!RAY FITNESS STUDIOです!

今日は睡眠時間と食欲についてお話したいと思います😊★

実は睡眠時間と食欲には深い関係があります!🍙

 

寝不足が続くと太る…。なんとなく実感したことありませんか?

実は、、、

寝不足は食欲を25%増進させる!というちゃんとした科学的裏付けがあるんです!😆

睡眠時間が不足していると、食欲を増すホルモン(グレリン)が増え、食欲を抑えるホルモン(レプチン)が減少します。

 

つまり睡眠時間が不足していると、「食べたい」という欲求が自然と湧いてきてしまうということです。
ダイエットを成功させたい方は、まず睡眠時間の確保をしましょう😄🌈
可能な方は7.5時間睡眠をとることを心がけましょう!!
たっぷり睡眠をとって心も体もリフレッシュしましょう!!!(^^♪
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