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2020.12.19

睡眠をとらないと太る？！

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皆様こんにちは！RAY FITNESS STUDIOです！

今日は睡眠時間と食欲についてお話したいと思います😊★

実は睡眠時間と食欲には深い関係があります！🍙

寝不足が続くと太る…。なんとなく実感したことありませんか？

実は、、、

寝不足は食欲を25%増進させる！というちゃんとした科学的裏付けがあるんです！😆

睡眠時間が不足していると、食欲を増すホルモン（グレリン）が増え、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減少します。

つまり睡眠時間が不足していると、「食べたい」という欲求が自然と湧いてきてしまうということです。

ダイエットを成功させたい方は、まず睡眠時間の確保をしましょう😄🌈

可能な方は7.5時間睡眠をとることを心がけましょう！！

たっぷり睡眠をとって心も体もリフレッシュしましょう！！！(^^♪

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