BLOG
ブログ

  • 2019.01.29

脂肪燃焼!!パート2

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

みなさま!!

おはようございます。

RAY FITNESS STUDIOです。

本日は脂肪燃焼トレーニングの紹介です。

まず、2通りの方法があります。

1.有酸素トレーニング

・トレッドミル

・クロスバイク

・スキルロウ

・スキルミル

・グループバイク

 

2.トレーニング法

・HIITトレーニング

・ジャイアントセット法

・10rep/3set

等あります。

どのような選択し、実行していくのが難しいですよね。

そこで今回は各トレーニング効果についてお話します。

まず基本的に重要なのは強度です。

1の有酸素トレーニングで行う、トレッドミル(ランニングマシン)ですが、

よくある質問が、「歩くより走ったほうがいいですか?」ですが、歩いても、走っても、実は変わらないのです。

えっ!!走ってるのに効果がない?

その秘密は強度なのです。

 

では具体的に強度についてお話しますが、

重要なのは、スピードです。

段階的に話していきます。

①人と会話でるスピードで調整します。

②脈伯を計測する。RAY FITNESS STUDIOにあるトレッドミルは脈を測れ、テレビもyoutube、SNSが使えるのです。

③傾斜をつける

④ランニングする

の4段階に分けます。これはなぜ漸進しなければならないのか、慣れるからです。

有酸素とは酸素の取り込みを増やし血管を拡張させ、血流量を増やすことにより、脂肪をエネルギーとして燃焼することができます。

ですので、一定の酸素を継続的に取り込むことにより、効果最大限に発揮されるわけです。

次回は続きについてお話させていただきます。

 

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事を読んだ方は、他にこちらの記事も読んでいます。

同じカテゴリの記事はございません。

Personal Training5周年キャンペーン

本当に手ぶらプラン
プロテイン+ウェア・シューズ
・タオル レンタル付き
16回 ¥196,900(税込) ¥96,800(税込)

入会金+初月会費+翌月会費 ⇒ 【無料】

さらに!女性2名様以上でご入会のお客様
【+1ヶ月会費無料】


施設使い放題 +
パーソナルトレーニング
プランスタート!

新登場
2回/月 ¥27,478(税込)
4回/月 ¥43,978(税込)

24h施設使い放題!水素水・サプリメント飲み放題

※パーソナルトレーニングは1回50分
※トレーナー指名・食事指導・遺伝子検査なし

公式LINE登録で3大特典をGET

公式LINE登録で3大特典をGET

お電話でのご予約・お問い合わせ

06-6563-7882受付時間 10時-20時

見学予約・お問い合わせ

見学予約・お問い合わせ

入会予約

入会予約