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こんにちは翔です!!
今日はバランスボールを使った体幹トレーニングについてです!
バランスボールを使ったトレーニングの種類はたくさんあります!今日はその中の1つを紹介します!
バランスボール挟み腹筋のトレーニングです!
・まずは床に仰向けになり、両手は床につけ、両足でボールをはさみます
・そのまま脚を上にあげます
・足をあげたままボールを手で持ちます
・足をギリギリうかしたままあげます
・もう一度手と足をあげ足でボールを挟みます
・それを繰り返します
股関節まわりのインナーマッスル、内もも、腹筋を同時に鍛えることができます!
また色々な種類を紹介していきます!
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