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  • 2019.12.21

バランスボール

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こんにちは翔です!!

今日はバランスボールを使った体幹トレーニングについてです!

バランスボールを使ったトレーニングの種類はたくさんあります!今日はその中の1つを紹介します!

バランスボール挟み腹筋のトレーニングです!

・まずは床に仰向けになり、両手は床につけ、両足でボールをはさみます
・そのまま脚を上にあげます
・足をあげたままボールを手で持ちます
・足をギリギリうかしたままあげます
・もう一度手と足をあげ足でボールを挟みます
・それを繰り返します

股関節まわりのインナーマッスル、内もも、腹筋を同時に鍛えることができます!

また色々な種類を紹介していきます!

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