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  • 2020.01.09

腹筋トレーニング

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こんにちは翔です!!

今日は腹筋のトレーニングについてです!
前に投稿したのは腹筋ローラーを使ってトレーニングでしたが、
今回はマシンを使ったトレーニングです!

とくに下っ腹が出ている人はこのトレーニングをオススメです!

レッグレイズです!


レッグレイズは、腹直筋下部の「腸腰筋」もしっかりと鍛えられます!腸腰筋は「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」の3種からなる筋肉で、主な働きとしては、上半身と下半身の体幹を結びつけ、体幹を安定させる役割を担っています!反対に腸腰筋が衰えると、体幹が不安定になり、姿勢も悪くなります。レッグレイズで、腸腰筋も鍛えて体幹を安定させましょう!!


レッグレイズはお腹を引き締めるだけでなく、猫背の改善にも効果的です。もちろん、腰を反りすぎるとかえって腰痛の原因になるので注意しましょう!しっかりと正しいフォームで行えば、腸腰筋が鍛えられ上半身を支える力が強くなります。その結果、姿勢が真っ直ぐになり、姿勢が美しくなります!
一緒に美しい姿勢を目指して頑張りましょう!

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