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  • 2020.02.06

下半身強化 part2

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こんにちは翔です!!

今日はこの間紹介したレッグプレスの角度がついたマシンを説明します!
それは45°のレッグプレスです!!

前回とは少しやり方が違います!
これから説明します!

1レッグプレスマシンの重量を設定する
2座るシートの角度を調節する
3シートに座ってプレートに両足を置く
4膝を伸ばしてストッパーを外す
5膝をゆっくりと曲げる
6お腹に膝がつくくらいまで曲げる
7再度持ち上げる

こちらが行う際の注意事項です!!

・持ち上げた時に膝は完全に真っすぐにならないようにする
・基本の足を置く位置は肩幅くらい
・下ろす時はゆっくりと行う
・息を吐きながら持ち上げる
・下ろしすぎてお尻が浮かないようにする
この5つを注意しながら行ってください!

もしわからない場合スタッフにお声掛け下さい!!
一緒に綺麗な下半身をみにつけて頑張りましょう!!

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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