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  • 2020.02.13

下半身強化part3

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こんにちは翔です!!

今日も下半身トレーニングを紹介していきます!
レッグエクステンションを紹介します!
大腿四頭筋はモモの前に位置し、足の中で一番体積が大きい筋肉です。基礎代謝は筋肉量を増やすことが効果的なのですが、体の筋肉の比率の中で、足はトップの筋肉量です。大腿四頭筋を筋発達させることは基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させることにも繋がります。
もし女性の方でトレーニングしてても痩せないっていう方はおすすめです!!

ヒザの曲げ伸ばしを繰り返すレッグエクステンションでは、太ももの前にある「大腿四頭筋」が鍛えられます。
「ヒザの曲げ伸ばし」をするだけの単純なトレーニングですが、負荷をかける大腿四頭筋は4つに別れていて複雑な筋肉です。フォームの中で「どこに負荷を乗せるか」を分かってやらないと、質が落ち、怪我の原因にもなります。
効率よく筋発達させるために、正しいフォームを身につけることが大事です。

簡単にやり方の説明さしてもらいます!
1最初に椅子と足の位置を設定をします!
2重りを調節します
3ここの黄色のところを1番に設定します!

これでトレーニングスタートです!
ポイントは、足首を上に向けることです!
あとは、骨盤をねかせないことです!

皆様もぜひご利用ください!
そして美しい体を一緒に目指しましょう!

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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