BLOG
ブログ

  • 2020.02.20

上半身トレーニング チェストプレス

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは翔です!!

今日から上半身のトレーニングを紹介していきます!
上半身のトレーニングは胸、肩、背中のの順番でトレーニングすれば効率よくできることは知っていましたか?
今日はその胸のトレーニングについてです!!

チェストプレスです!

使い方なのですがとても簡単なように見えますが難しいです!

説明していきます!
最初に椅子の高さを調整します!
バストトップにバーがくるように調整してください!
次に左右同じグリップのところを持ってください!
たまに左側だけ内側に入ってる人などを見かけますが左右均等にしないと膝の角度などが変わってきて胸にこないです!
フットレバーを踏んでもらったら少しだけバーが前にきます!
それでスタートです!

意識することはしっかり胸を張っていて背筋を伸ばした状態で!
ゆっくりとバーを前に押してください!前に行ったら今度はゆっくり戻してください!!
それを繰り返します
このときなんですが肩をあげないでください!
肩をあげてやると怪我をする可能性があるので胸を張って肩は下げてください!

このトレーニングは大胸筋と上腕三頭筋にきます!

わからないことがあればスタッフにお聞きください!
この夏に向けて頑張っていきましょう!!

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事を読んだ方は、他にこちらの記事も読んでいます。

同じカテゴリの記事はございません。

Personal Trainingお試しキャンペーン


16回 ¥196,900(税込) ¥96,800(税込)

入会金+初月会費+翌月会費 ⇒ 【無料】

さらに!女性2名様以上でご入会のお客様
【+1ヶ月会費無料】


施設使い放題 +
パーソナルトレーニング
プランスタート!

新登場2021年 1月1日〜
2回/月 ¥27,478(税込)
4回/月 ¥43,978(税込)

24h施設使い放題!水素水・サプリメント飲み放題

※パーソナルトレーニングは1回50分
※トレーナー指名・食事指導・遺伝子検査なし

お電話でのご予約・お問い合わせ

06-6563-7882受付時間 10時-20時

見学予約・お問い合わせ

見学予約・お問い合わせ

入会予約

入会予約