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  • 2020.11.21

《何をしても続かない必見!!!》習慣化させるコツ

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皆様こんにちは!RAY FITNESS STUDIOです!

今日は習慣化についてお話したいと思います😄🌟

 

RAY FITNESS STUDIOの《RAY》とは光線や道しるべという意味があります!!

 

RAY FITNESS STUDIOに通うことが特別な予定ではなく、通うこと、トレーニングすることが当たり前になってもらいたいという

想いから《RAY FITNESS STUDIO》と名付けました😊🎵

 

まず習慣化とは…《続けたいことを意志や根性に頼らず無意識に継続させられる状態のこと》

 

《習慣の種類》

行動習慣⇒ジムに通う、日記を書く、勉強をする等の行動を習慣化させるために約1ヵ月かかる

身体習慣⇒運動をする、ダイエットをする、早起きをする等を習慣化させるためには約3ヶ月かかる

精神習慣⇒ポジティブになる、論理的思考になる等考え方が変化するまでに約6ヶ月かかる

 

無意識にできるようになるまでには時間がかかることがわかりましたね😎!!!

 

《習慣化させるためにまずすべきこと!!!

①習慣化させたいことを1つに絞る!!!😄🌈

②小さな第一歩を踏み出す!!(-10㎏痩せたいけどなにからして良いのかわからない方…まずジムの見学いらしてください!!

生活に組み込む・ルーティン化する(仕事終わりに、朝起きたら、学校の帰りに等)

⇒行動をきっかけにすることが習慣化のコツです\(^o^)/

例えば「歯磨きをしたら本を30分読む」など、既に習慣化している「歯磨き」という行動と、本を読むという行動を結びつけることによって、習慣を形成するという方法です!!!

 

まずは目標を決めそれに向けた計画を立てましょう!!!!

 

《RAY FITNESS STUDIO》を生活の1部に組み込み、運動を習慣化させ健康で美しい身体を手に入れましょう!!!!😄💛

RAY FITNESS STUDIOに興味をもって頂いた方は是非ホームページやInstagramをご覧ください!!!

 

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