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  • 2019.12.15

二の腕が気になる女性におすすめ!!

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こんにちは!
これから寒くなり服で身体を隠せるからいいやと思っているそこのあなた!!笑
夏になる直前で焦ってやるのではなく今のうちから始めてしまえば来年の夏には余裕で間に合います!
そこで今日は二の腕が気になる女性におすすめのお家でも出来るトレーニングメニューご紹介いたします♪
本日紹介するのはRIVERS PUSH UP!!

最初に上の画像のように台(または机など)に手を置きます。

このとき手幅は肩幅で足の置く位置は少し膝が曲がる程度にセットします。

 

次に上の画像のようにお尻と背中を台に沿うようにして体重を腕に乗せたまま肘を曲げて状態を沈ませます。

次に上の画像のように肘を最後まで伸ばしきって上腕三頭筋(二の腕)を収縮すればバッチリです!!
男性にも仕上げの種目としておすすめです。

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