BLOG
ブログ

  • 2020.01.18

ヒップアップ第3弾!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは!

 

今日は私が最近ハマっている、バランスボールでのヒップアップトレーニング!

「ボールレッグカール」を紹介します(*^▽^*)

 

第1弾 ☆ 第2弾

 

ただし!今回のメインは、臀筋ではなくて「もも裏(ハムストリングス)」です!

 

ここを鍛えると、お尻の下にくびれが出来て

より一層お尻がキュッとあがって見えるんです☆\(◎o◎)/

 

ハムストリングスは、膝を曲げたときに収縮するので

立っている時は筋肉が目立ちにくい!

 

脚が太くならないか心配な女性にも是非是非鍛えて頂きたい筋肉です!

 

_________

↓ここからトレーニング紹介↓

 

仰向けになり、かかとをバランスボールの上
肩(肩甲骨)で支えて腰を浮かせる ※スタートポジション

 

 

ボールをお尻に向かって巻き込んでいく

 

 

膝は最後まで曲げ切る!

※肩から膝まで一直線になるように

 

 

スタートポジションに戻していく

※腰は浮かせたままで、膝は伸ばす

 

 

もも裏を鍛えて、ヒップアップ!美脚!両方GETしましょう!(*^▽^*)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事を読んだ方は、他にこちらの記事も読んでいます。

同じカテゴリの記事はございません。

Personal Trainingお試しキャンペーン


16回 ¥196,900(税込) ¥96,800(税込)

入会金+初月会費+翌月会費 ⇒ 【無料】

さらに!女性2名様以上でご入会のお客様
【+1ヶ月会費無料】


施設使い放題 +
パーソナルトレーニング
プランスタート!

新登場2021年 1月1日〜
2回/月 ¥27,478(税込)
4回/月 ¥43,978(税込)

24h施設使い放題!水素水・サプリメント飲み放題

※パーソナルトレーニングは1回50分
※トレーナー指名・食事指導・遺伝子検査なし

お電話でのご予約・お問い合わせ

06-6563-7882受付時間 10時-20時

見学予約・お問い合わせ

見学予約・お問い合わせ

入会予約

入会予約