BLOG
ブログ

  • 2020.01.18

ヒップアップ第3弾!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは!

 

今日は私が最近ハマっている、バランスボールでのヒップアップトレーニング!

「ボールレッグカール」を紹介します(*^▽^*)

 

第1弾 ☆ 第2弾

 

ただし!今回のメインは、臀筋ではなくて「もも裏(ハムストリングス)」です!

 

ここを鍛えると、お尻の下にくびれが出来て

より一層お尻がキュッとあがって見えるんです☆\(◎o◎)/

 

ハムストリングスは、膝を曲げたときに収縮するので

立っている時は筋肉が目立ちにくい!

 

脚が太くならないか心配な女性にも是非是非鍛えて頂きたい筋肉です!

 

_________

↓ここからトレーニング紹介↓

 

仰向けになり、かかとをバランスボールの上
肩(肩甲骨)で支えて腰を浮かせる ※スタートポジション

 

 

ボールをお尻に向かって巻き込んでいく

 

 

膝は最後まで曲げ切る!

※肩から膝まで一直線になるように

 

 

スタートポジションに戻していく

※腰は浮かせたままで、膝は伸ばす

 

 

もも裏を鍛えて、ヒップアップ!美脚!両方GETしましょう!(*^▽^*)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

この記事を読んだ方は、他にこちらの記事も読んでいます。

同じカテゴリの記事はございません。

Personal Training
お試しキャンペーン

期間限定2020.03.31 Tueまで

16回 ¥179,000¥88,000

手ぶらでOK!ウエア、タオル、シューズのレンタル付
※料金は税別になります。お1人様1回までのご予約制。

入会金・月会費初月無料キャンペーンも実施中

※入会キャンペーン適用は
入会月を除く6か月の在籍が条件となります。

お電話でのご予約・お問い合わせ

06-6563-7882受付時間 10時-20時

見学予約・お問い合わせ

見学予約・お問い合わせ

入会予約

入会予約